===脂肪細胞體積與脂肪數量===
˙青少年暴長期脂肪細胞體積會增大外，脂肪數量會顯著快數增加
˙成年人當脂肪細胞體積增大到極限時，脂肪細胞數量就會再增長
˙基因影響肥胖只佔25%
基本上脂肪細胞數量的影響較脂肪體積來的大
因為減肥只能減少脂肪體積而不能減少脂肪細胞數量
˙改變數量--抽脂
--飢餓----利用運動和不吃
1.假設採抽脂方式，術後不重視飲食控制，脂肪細胞會變大or數量增長，還是會復胖
2.利用不吃方式會使代謝減慢，容易復胖且不健康
3.運動無疑是最好的方式啦! 不過方法要正確哦!
==運動時脂肪的消耗==
脂肪細胞分解出脂肪酸，再由血液循環運送到所需要的肌肉
因此要從何處的脂肪細胞分解脂肪酸，和運動的肌肉所在位置是沒有關係的
也就是說 有氧運動是全身性的減脂
而每個人優先使用脂肪的部位因人而異
所以有些人可以很快的瘦臉，有些人一減肥小腹就不見了...
沒有任何一種運動被研究證明過可以"局部消脂"
局部運動只會加強局部肌肉，但肌肉就是肌肉，脂肪歸脂肪
不可能沒運動導致肌肉細胞變成脂肪細胞
或藉由運動使脂肪細胞變成肌肉細胞
結論：有氧運動是消耗脂肪必要的運動，也可以提高心肺適能
重量訓練可以幫助增強或是維持肌肉，同時提升基礎代謝率
減肥過程中有氧運動與重量訓練缺一不可，兩者相輔相成
身體脂肪含量百分比:
♀ 女 ♀
過低 ％ <12
低 ％ 12-14
理想範圍％ 15-24
高 ％ 25-31
過高 ％ ≧32
♂ 男 ♂
過低 ％ <6
低 ％ 6-10
理想範圍％ 11-20
高 ％ 21-27
過高 ％ ≧28
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以上資料由ptt的MuscleBeach 版及我個人認知而來
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基本上呢！由我從大一的體脂19%~大五畢業前的體脂快破30%的經驗看來
女人在體脂24%最美！穠纖合度帶點豐腴最有女人味了^^
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